觸覺能讓你專注當下
摸得到的東西超棒的。
尤其是腦袋超速運轉急需冷靜的時候，摸摸臉或手背可以讓自己得到很好的安撫。
心煩意亂的時候，簡單的動作可以讓人趨於平靜，你看那個滿是無用按鈕的紓壓神器那麼紅就知道了。
當你的思緒太過湍急，一件一件事情從腦中浮現又被截斷，各種事情需要被完成的焦慮感在心中瘋狂爬升的時候，你不必用意識命令自己停下來。
把你的手拿開鍵盤，稍微搓一下手臂，然後搓搓手背，用手掌摀住你的耳朵，感受耳朵比體溫涼上一點點的溫差，情況允許的話雙手摀住眼睛，手掌部分貼著眼皮、手指輕輕覆蓋額頭，去感覺你眼珠的動態和手按在身上的溫度。直到感覺比較平穩了，再繼續作業。
如果你不喜歡碰自己，準備一個小絨毛玩具也是個好選擇。
你不一定有養寵物，也不一定喜歡寵物跟人之間的關係，但有個什麼可以摸而且不會拒絕你的東西，在大部分的情況下會讓你覺得好一點。
要是你有個假日空檔那就更好了──
選一件喜歡的、摸得到實體的事情做吧，
去戶外走走感受一下風跟陽光跟不習慣的椅子的觸感，或者乾脆去逛街摸摸看看是好事，做手工藝很好，煮飯切菜備料也沒問題。
找個可以專心碰觸的東西，把注意力放在你的五感上，持續一陣子後你會發現許多抽象煩亂的東西漸漸停歇，你可以重新專注在你想要的事情。
